Finocchi
Contorno semplice a base di finocchi
- Tempo totale30 min
- Preparazione10 min
- Cottura20 min
- DifficoltàFacile
- Porzioni4
Vegana Senza glutine Senza lattosio
I finocchi sono verdure croccanti dal gusto delicato e leggermente anice, ideali sia crudi in insalata che cotti al forno, stufati o gratinati. Si puliscono eliminando le foglie più dure e il torsolo e si tagliano a fette o spicchi: assorbono bene condimenti semplici (olio, limone, sale) e si abbinano a formaggi, pesce o in zuppe e torte salate. Versatili e leggeri, funzionano come contorno sano o come ingrediente principale in preparazioni sfiziose.
Preparazione
- 1
Lava bene i finocchi sotto acqua corrente.
- 2
Elimina la base più dura e le eventuali foglie esterne rovinate.
- 3
Taglia i finocchi a metà (o in quarti se sono grandi) e rimuovi, se presente, la parte centrale più coriacea.
- 4
Affettali sottili se vuoi usarli crudi in insalata, oppure tagliali a spicchi/pezzi regolari per la cottura.
- 5
Per mangiarli crudi (insalata semplice)
- 6
Metti le fettine in una ciotola con acqua fredda per 10 minuti: resteranno più croccanti. Scola e asciuga.
- 7
Condisci a piacere con olio extravergine d’oliva, sale e qualche goccia di limone o aceto.
- 8
Per cuocerli (bolliti o al vapore)
- 9
Porta a ebollizione una pentola d’acqua leggermente salata (oppure prepara la vaporiera).
- 10
Cuoci i finocchi 10–15 minuti, finché risultano teneri ma non sfatti. Scola bene.
- 11
Servili caldi con un filo d’olio e un pizzico di sale, oppure lasciali intiepidire.
- 12
Per cuocerli in padella (più saporiti)
- 13
Scalda in padella 2 cucchiai d’olio e aggiungi i finocchi a spicchi.
- 14
Sala leggermente e fai rosolare 2–3 minuti.
- 15
Aggiungi mezzo bicchiere d’acqua, copri e cuoci 12–18 minuti, finché teneri. Scoperchia e fai asciugare l’acqua residua prima di servire.
- 16
Nota: con un solo ingrediente la ricetta è volutamente essenziale; puoi completare a piacere con erbe (finocchietto, prezzemolo), pepe o pangrattato tostato.
Cucinala passo passo
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