
Riso ceci e parmigiano
Piatto unico semplice e saporito a base di riso, ceci e parmigiano
- Tempo totale35 min
- Preparazione10 min
- Cottura25 min
- DifficoltàMedia
- Porzioni4
Vegetariana Senza glutine Senza lattosio
Riso con ceci mantecato al parmigiano: un piatto rustico e saporito, facile da preparare e nutriente. I ceci aggiungono corpo e proteine al riso, mentre il parmigiano dona una cremosità avvolgente. Ideale per un pranzo veloce o una cena comfort.
Versione
Questa ricetta ha già le alternative per una dieta: scegline una per vederla con gli ingredienti sostituiti.
Preparazione
- 1
Per 4 persone
- 2
Ingredienti principali: 300 g di riso (per risotti o riso a grana corta), 400 g di ceci precotti scolati, 80 g di parmigiano grattugiato.
- 3
Altri ingredienti: 1 cipolla piccola, 1 spicchio d'aglio (opzionale), 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva, 700–800 ml di brodo vegetale caldo, 20 g di burro (facoltativo), sale, pepe, prezzemolo per guarnire.
- Procedimento
- 4
Prepara il brodo e tienilo caldo. Tritare finemente la cipolla e, se usi, l'aglio.
- 5
In una casseruola larga scalda l'olio e fai appassire la cipolla a fuoco medio-basso fino a quando è trasparente; aggiungi l'aglio negli ultimi 30 secondi.
- 6
Aggiungi il riso e tostalo per 1–2 minuti, mescolando, finché i chicchi diventano lucidi.
- 7
Versa un mestolo di brodo caldo e mescola; poi cuoci aggiungendo il brodo poco per volta, mescolando di tanto in tanto. Dopo circa 8–10 minuti di cottura, incorpora i ceci scolati.
- 8
Se preferisci una consistenza più cremosa, schiaccia una parte dei ceci con il dorso di un cucchiaio prima di unirli; prosegui la cottura fino a quando il riso è al dente (in totale circa 15–18 minuti, a seconda del tipo di riso).
- 9
Togli la casseruola dal fuoco, aggiungi il burro (se lo usi) e il parmigiano grattugiato; manteca energicamente per ottenere una consistenza cremosa. Aggiusta di sale e pepe.
- 10
Lascia riposare un minuto, servi caldo guarnendo con altro parmigiano e prezzemolo tritato.
- 11
Consigli: puoi arricchire il piatto con un filo d'olio crudo, una spolverata di paprika o qualche foglia di rosmarino. Se usi riso a grana lunga, adatta i tempi e la quantità di liquido per una cottura in bianco più asciutta.
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